Run For Your Brain

Após uma semana particularmente dura em termos pessoais e profissionais, que me obrigou a adiar sucessivamente os treinos, um dos quais terá mesmo que ficar para a próxima semana, hoje foi dia de treino longo, calmo. O último antes de regressar às competições - será dia 25, segunda-feira, em Aveiro!

O treino de hoje foi um ótimo momento de descontração, bom para esquecer a dura semana que termina mas foi também o primeiro treino em que, conscientemente, estive a beneficiar o meu cérebro e a retardar o seu envelhecimento. 

E é sobre esse treino neurológico que escrevo hoje.

Foi ontem, no TEDxOporto2016, mais concretamente numa talk do psiquiatra Tiago Reis Marques, que ficámos, eu e os mil que me acompanhavam no evento, a saber das últimas novidades no estudo do relacionamento entre o exercício físico e o envelhecimento cerebral e demências associadas. 

O Tiago foi perentório. O exercício físico está largamente relacionado com um menor declínio no número de neurónios ao longo do envelhecimento. Inclusivamente, este efeito traduz-se num aumento de neurónios (sim, aumento!) nos locais onde há neurogénese, nomeadamente no hipocampo, local onde se formam e armazenam as memórias. E um hipocampo mais saudável significa menos probabilidades de sofrer de demências. 

Mas há mais. Os estudos indicam que este efeito se mantém se isolarmos fatores ambientais e estudarmos gémeos verdadeiros com background familiar igual e cujos hábitos de prática desportiva tenham divergido apenas na idade adulta. E este efeito nota-se qualquer que seja a idade em que comecemos a praticar exercício físico. E o efeito é mais notório em exercício físico aeróbico como nadar ou... correr. 

Após relatar inúmeros estudos, inequívocos quanto aos benefícios do nosso hobby, o Tiago lançou um desafio, que eu partilho - divulgar os benefícios neurocognitivos da corrida através de um novo hashtag, #runforyourbrain, comunicando e partilhando estas descobertas científicas com todos os que nos sigam ans redes sociais. 

Escusado será dizer que, animado pela perspetiva de estar a ganhar anos (sim, anos!) de saúde mental face à média, pelo simples facto de gostar de correr, hoje, após este mesmo treino longo que mencionava no início do post, partilhei nas redes sociais uma foto das minhas sapatilhas de treino, após lhes ter dado corda, e juntei-lhe o tag. Amanhã farei o mesmo. E depois. E depois.

Não se esqueçam de dar corda aos sapatos. Pela vossa saúde e, por incrível que pareça, pelo vosso cérebro também!

#runforyourbrain !